ciagle jem

co masz na myśli, ze skatowałem ramiona ? biceps triceps słyszałem , że jak się robi razem to lepiej idzie łapa. co do jedzenia to nie jest tak, ze jem ciagle to samo tylko, że wiem co i kiedy zjeść czyli śniadanie to np. owsianka przed treningiem dużo węgli wcinami po treningu też węgle ale proste i na kolacje cos co ma sporo białka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : dekompozycja, budowanie dość czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dieta : jak niżej Zażywane suplementy : brak popuri, jajka są tu, ponieważ są dobrym źródłem makro. Jeżeli chodzi o takie rzeczy jak szynka konserwowa, [...]

Tak, jestem zadowolony z nóg i brzucha, lecz jeszcze bym chcial troche spalić tego brzucha, a nogi jeszcze wzmocnić, nabić na sucho. Bo teraz jestem świetnym góralem,a le na początku mam ciągle starty na mazowszu, bo właśnie tu mieszkam, a u nas płasko jak nie wiem i tylko większa silna noga mi pomoże w osiąganiu celów. To po treningu jem tak [...]

Jak bedzie mi mial kto pyknac fotki plerow to rzuce ale mylse ze dzis dam rade:)Nogi tez dam ale slabo u mnie z nimi niestety chude saco do diety to ja wogole nie liczylem kalori poprostu jem ciagle prawie samo bialko wegle jak na najnizszym poziomie raz na 7 dni tylko sie objadam weglem takie niby ladowanie hehe

tak dalo odczuwam, po tribulusie mnniejsze zmeczenie, krocej spie i mam wiecej energi oraz ciagle napomp[owane jadra. teraz juz 4 miesiac jade tribulusie takim samym jak ten mocny treca <niebieskie tabsy> tyle ze w moim jest wszystko to samo ale tribulusa jest nie 1000 a 750mg w tabletce.b iore po 2-3 dziennie przewaznie z rana.jest okej [...]

tylko wtedy nie przytyje, bo on paru dni waga ciagle stoi w miejscu i tylko jem zeby ja utrzymac a nic nie idzie up

ja nie jem czerwonego mięsa tylko głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka rzadziej Z TEGO CO WIDZE TO PGRATULOWAC DIETY I WYTRWALOSCI W DRODZE KU LESZEMU CIALU ORAZ ZDROWIU SADZE ZA KAZDY POWINIEN (JESI MOZE) SPROBOWAC KREATYNY, A MOZE MU POMOZE POLECAM JEDNAK CIAGLE 2-3G PRZED TRENINGU I TYLE SAMO PO TRENINGU Fakty, nie mity

Kurde zapomniałem wpisać te dane. Jestem po redukcji - aktualnie masa. Waga 73.5kg wzrost 180cm. Same treningi siłowe 4x w tygodniu. Redukcje kończyłem na 2500kcal (wyrzuciłem całe cardio wtedy oraz hiit) potem zwiększyłem do 2800kcal, ale waga nawet spadła do 72.5kg, więc chyba metabolizm zaczął działać tak jak powinien. Teraz podbiłem do 3100, [...]

hehe dzieki ;D a mnie goni ciagle rodzina ze niby malo jem. odezwe sie za 2-3 tygodnie i zobaczymy.

dzieki :) tylko kurcze z tą dietą nie za bardzo wiem co i jak. Czyli zwykłe jedzienie nie wystarczy(dodam że na obiady chodze na stołówkę w szkole a tam nie za bardzo moge sobie zamówić dania do mojej diety, mimo to dają tam różnorodne jedzonko, duzo miesa salatek itd codziennie co innego:P zawsze rano jem talerz zupy mlecznej czesto jadam też [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedź. Na razie nie jestem w posiadaniu WPC ale przy wypłacie zakupie, ile można tego kurczaka i ryb jeść :)) A moglibyście ocenić całokształt diety? To w jaki sposób się prezentuje? Przypomnę, że nie zamieściłem w tabeli warzyw/surówek. Nie jem też ciągle tego samego np. zamiast ryżu wpadnie makaron, który zresztą lepiej mi [...]

[...] racje zależy jaki masz typ bodowy jaki cel diety(redukcja czy masa) ale zaczynamy naprawde przesadzać gdy bym powiedział moim rówieśniką że mam tak rygorystyczną diete jem ciagle ten ryż i kuraka to by mnie wysmaili jeszcze jak bym dodał ze sosu sobie nie moge dodać do tego to by mnie za świra uważali zresztą ja nie bede sobie odbierał [...]

bo ogólnie omege, zma i witaminy jem ciągle wiec wpisałem i tutaj. A po za tym kosztuje jakieś 15zł wiec kupić nie zaszkodzi a może tylko pomoc a co do dawkowania to w sumie jutro to jeszcze obmyślę wg tego co napisałeś bo teraz już średnio mi to idzie pzdr

ja nigdy w życiu nie zjadłem więcej niż 3 jajka dziennie Jajka jem BARDZO RZADKO, a wołowinę ostatnio chyba prawie 4 lata temu u babci Kurczaka NAJWYŻEJ 3-4 razy w tygodniu, to samo wieprzowinę (oprócz szynki i kiełbasy), wiec mam prawo podważać to, że bez diety się nic nie osiągnie i odpowiadać na takie pytania w stylu: "Robienie masy bez [...]

a jesli chodzi o to ze nie za dużo zdziałałem to racja bo na siłownie chodziłem jak mi się wspomniało , paliłem papierosy , dziennie piłem piwo , od czasu do czasu coś więcej , wiecznie imprezy i ciągle w pracy , mało odpoczynku i słabe odżywianie ale rzuciłem palenie i jak zacząłem chodzić na siłownie regularnie nie piłem alkoholu mniej pracuje [...]

No dobra wszyscy ciągle na moje pytania odpowiadacie zeby zacząc od diety. To co nalezy zrobic z tą dietą jem 6 posiłków są to jaja, ryże makarony, kasze, filety, ryby to co jeszcze powinienem zrobic? Nie mam zabardzo czasu anie chęci żeby to wszystko obliczac możesz mnie jakos naprowadzic od czego zacząc?

dzieki. Ciagle chce mi sie chodzic i cwiczyc, teraz byla zamknieta to nie wiedzialem co ze soba zrobic. duzo jem. sniadanie jajeczka mleko bialko potem makaron z piersia z kurczaka potem znowu to samo 2 razy plus w miedzy czasie owoc i maslo orzechowe. na kolacje twarog. dieta plus cwiczenia i suple daja duzo. jestem na pierwszym tygodniu cyku. [...]

Potrzebuje `procentowego rozkladu na poszczegolne posilki, bo nie chce jesc ciagle tego samego. Wiedzac ile % dziennego zapotrzebowania kalorycznego musze dostarczyc w kazdym posilku, bede mogl dowolnie dobierac rozne rzeczy do wszamy Tak czy inaczej niedlugo uloze sobie dokladna diete, bo narazie jem tak ogolnikowo- ryby (tunczyk), kurczak, [...]

ale mi ciezko jest przytyc nawet 1 kg. ciagle i duzo jem ale przemiana materi robi swoje. nie prytyje do 75kg napewno i nawet nie chce. a przelicznik pokazuje ze mam dobra wage pod wzgledem wzrostu.

Właśnie jem i żadnych postępów z masą nie a trenować też nie mam gdzie, bo mieszkam na jakiejś wsi tez dodam ze od urodzenia gram ciągle na komputerze i zawsze krzywo siedziałem na krześle tu jeszcze wyśle pare fotek /SFD/2022/1/20/d5037e8f5fd849049687e3ab80a159b8.jpg /SFD/2022/1/20/823d49317c484998909bb9dc6d34c21d.jpg [...]